SupaFocusBloqueia as Apps que Distraem.
Recupera o Teu Tempo.
O SupaFocus é a aplicação de controlo do tempo de ecrã que bloqueia apps e sites distrativos ao nível do sistema — com a API Screen Time da Apple. Inicia uma sessão de foco e o Instagram, o TikTok e o YouTube simplesmente deixam de funcionar até terminares. Sem força de vontade necessária.
O Teu Telemóvel, Finalmente sob Controlo
Um Bloqueio que Funciona Mesmo
Bloqueador de Apps e Sites
Bloqueia redes sociais, jogos, notícias e qualquer site no Safari durante as sessões de foco. Bloqueio ao nível do sistema com a API Screen Time da Apple — não é uma sobreposição frágil.
Limites Diários de Utilização
Dá ao Instagram 30 minutos por dia. Se excederes, a app é automaticamente bloqueada até à meia-noite. Hábitos mais saudáveis, em piloto automático.
Horários de Foco
Bloqueia automaticamente apps durante o horário de trabalho, hora de estudo ou hora de dormir. Configura uma vez e o telemóvel cumpre-o todos os dias.
Modo Rígido
Saídas com espera temporizada, saídas com desafio matemático, ou o Modo Rígido total que não podes terminar antes do fim. O bloqueio que não consegues convencer-te a saltar.
Pomodoro e Temporizador Personalizado
Blocos Pomodoro de 25 minutos com pausas automáticas, ou qualquer duração personalizada entre 5 minutos e 4 semanas.
Progresso, Sequências e Watch
Estatísticas de foco, mais de 50 conquistas, sequências diárias, exportação em CSV e uma app gratuita para Apple Watch — tudo incluído.
Focado em Menos de um Minuto
Escolhe as tuas distrações
Concede a permissão de Tempo de Ecrã uma vez e depois escolhe as apps e sites que te roubam tempo — Instagram, TikTok, YouTube, jogos, notícias.
Inicia uma sessão de foco
Escolhe um temporizador personalizado, um ciclo Pomodoro, um limite diário ou um horário recorrente. Decide o quão rígido queres ser — do suave ao inquebrável.
As distrações calam-se
As apps e sites bloqueados simplesmente não abrem até a sessão terminar. Acompanha o teu progresso, cria sequências e vê as tuas horas de foco crescerem.
Aprende a Vencer a Distração
Guias práticos, passo a passo, para bloquear apps, reduzir o tempo de ecrã e criar hábitos de foco profundo no iPhone.
Como Bloquear Apps no iPhone
Todas as formas de bloquear apps distrativas no iOS — e como fazer o bloqueio funcionar de verdade.
Ler guia →Como Bloquear Sites no iPhone
Bloqueia o YouTube, o Reddit, notícias ou qualquer site no Safari durante o tempo de foco.
Ler guia →Como Reduzir o Tempo de Ecrã
Um sistema realista para cortar horas do teu tempo de ecrã diário — sem apagar tudo.
Ler guia →Como Parar de Fazer Scroll Sem Fim
Porque é que o teu cérebro não consegue parar de fazer scroll — e a solução com bloqueio que resulta logo hoje.
Ler guia →Bloquear Apps de Redes Sociais
Bloqueia Instagram, TikTok, Facebook e X com um temporizador, um limite ou um horário.
Ler guia →Bloqueador de Apps para Estudar
Estuda para os exames sem o telemóvel a ganhar. A configuração usada pelos melhores estudantes.
Ler guia →Temporizador Pomodoro para iPhone
A técnica Pomodoro, potenciada: sprints de 25 minutos em que as apps ficam mesmo bloqueadas.
Ler guia →Definir Limites de Tempo para Apps no iPhone
Define um orçamento diário para redes sociais e jogos — cumprido automaticamente.
Ler guia →Bloquear Apps num Horário
Sem redes sociais durante o horário de trabalho. Sem jogos depois das 22h. Automaticamente.
Ler guia →Um Bloqueador de Apps que Não Consegues Desligar
Continuas a contornar os teus próprios limites? O Modo Rígido torna impossível desistir.
Ler guia →Guia de Detox de Dopamina
Reinicia o sistema de recompensa do teu cérebro com um detox estruturado e aplicado pela app.
Ler guia →Bloqueador de Apps para TDAH
Estrutura externa vence a força de vontade. Uma configuração de foco pensada para o TDAH no iPhone.
Ler guia →Perguntas Frequentes
Como bloqueio aplicações no meu iPhone?
Descarrega o SupaFocus, dá permissão de Tempo de Ecrã uma vez, seleciona as apps que queres bloquear e inicia uma sessão de foco. As apps ficam bloqueadas ao nível do sistema até o temporizador terminar — tocar nelas mostra um ecrã de bloqueio em vez de abrir. Saber mais →
O SupaFocus consegue bloquear sites como YouTube, Reddit ou TikTok no Safari?
Sim. Adiciona qualquer domínio — youtube.com, reddit.com, tiktok.com, sites de notícias — à tua lista de bloqueados e fica inacessível no Safari durante sessões de foco ou bloqueios agendados. Saber mais →
Qual é a forma mais eficaz de reduzir o meu tempo de ecrã?
A força de vontade sozinha raramente resulta. O método fiável é a fricção: bloqueia as piores apps nas horas-chave, limita o resto com limites diários e acompanha a tendência. O SupaFocus automatiza os três. Saber mais →
Como paro de fazer scroll sem fim à noite?
Cria um horário para a hora de dormir que bloqueia automaticamente as redes sociais e apps de notícias, por exemplo das 22h às 7h. O feed simplesmente não abre, e o impulso desaparece em poucos dias. Saber mais →
Posso bloquear só o Instagram e o TikTok e manter tudo o resto?
Sim. O SupaFocus permite escolher exatamente que apps e sites bloquear — bloqueia o Instagram e o TikTok e mantém as Mensagens, os Mapas e as apps de trabalho totalmente disponíveis. Saber mais →
O SupaFocus é bom para estudar e para exames?
Sim — os estudantes são um dos principais públicos. Combina sessões Pomodoro com apps sociais bloqueadas e um horário de "Hora de Estudo", e acompanha as tuas horas de foco por semana. Saber mais →
O SupaFocus tem um temporizador Pomodoro?
Sim. O modo Pomodoro corre em blocos de foco de 25 minutos com pausas automáticas de 5 minutos — e, ao contrário de uma app Pomodoro comum, as tuas apps distrativas ficam mesmo bloqueadas durante cada bloco. Utilizadores Pro podem personalizar os tempos. Saber mais →
Posso definir um limite de tempo diário para apps específicas?
Sim. Define um orçamento diário como 30 minutos de redes sociais. Quando o excedes, essas apps ficam automaticamente bloqueadas até à meia-noite e recebes uma notificação. Saber mais →
As apps podem ser bloqueadas automaticamente a certas horas do dia?
Sim. Os Horários de Foco bloqueiam as apps escolhidas numa agenda recorrente — "sem redes sociais das 9h às 18h" ou "sem jogos depois de deitar" — sem qualquer esforço diário. Saber mais →
E se eu simplesmente desligar o bloqueio? Existe um modo que não consigo contornar?
O SupaFocus tem níveis de compromisso crescentes: Bloqueio Temporizado (espera para sair), Desafio Matemático (resolve 3 problemas) e Modo Rígido — que não pode ser terminado até a sessão acabar. Saber mais →
Posso usar o SupaFocus para um detox de dopamina?
Sim — é ideal. Bloqueia as tuas apps de alta estimulação durante um dia, um fim de semana ou até 4 semanas numa única sessão, com o Modo Rígido a manter-te fiel ao plano. Saber mais →
O SupaFocus ajuda com TDAH e distração pelo telemóvel?
Muitas pessoas com TDAH dependem de estrutura externa em vez de força de vontade. Horários, bloqueios rígidos, sequências visíveis e início instantâneo pelo Apple Watch tornam o SupaFocus uma boa opção. Saber mais →
O SupaFocus é grátis?
Sim — o bloqueio, o temporizador de foco, o Pomodoro, um horário, um limite de utilização, estatísticas completas, conquistas e a app para Apple Watch são grátis. O Pro adiciona horários e limites ilimitados, Modo Rígido, Desafio Matemático e tempos Pomodoro personalizados, com um período experimental gratuito de 3 dias.
Os meus dados estão protegidos?
O SupaFocus usa a API Screen Time da Apple, que preserva a privacidade por design — a utilização das tuas apps é processada no próprio dispositivo. Consulta a nossa Política de Privacidade para mais detalhes.
O Teu Melhor Foco Está a Uma Sessão de Distância
Junta-te a quem já parou de negociar com o telemóvel. Descarrega o SupaFocus grátis e inicia a tua primeira sessão de foco sem distrações em menos de um minuto.