SupaFocusSperre ablenkende Apps.
Hol dir deine Zeit zurück.
SupaFocus ist die App zur Bildschirmzeit-Kontrolle, die ablenkende Apps und Websites auf Systemebene sperrt — angetrieben von Apples Screen-Time-API. Starte eine Fokus-Session, und Instagram, TikTok und YouTube funktionieren einfach nicht mehr, bis du fertig bist. Ganz ohne Willenskraft.
Dein Handy, endlich unter Kontrolle
Sperren, die wirklich funktionieren
App- & Website-Blocker
Sperre Social Media, Spiele, News und jede beliebige Website in Safari während Fokus-Sessions. Sperrung auf Systemebene über Apples Screen-Time-API — kein wackeliges Overlay.
Tägliche Nutzungslimits
Gib Instagram 30 Minuten pro Tag. Wird das Limit überschritten, sperrt sich die App automatisch bis Mitternacht. Gesündere Gewohnheiten auf Autopilot.
Fokus-Zeitpläne
Sperre Apps automatisch während der Arbeitszeit, Lernzeit oder Schlafenszeit. Einmal einrichten — dein Handy setzt es jeden Tag durch.
Strikte Sperrstufen
Zeitgesperrte Ausgänge, Matheaufgaben-Ausgänge oder der volle Strikt-Modus, den du nicht vorzeitig beenden kannst. Der Blocker, den du dir nicht schönreden kannst.
Pomodoro & individueller Timer
25-minütige Pomodoro-Blöcke mit automatischen Pausen oder jede beliebige Dauer von 5 Minuten bis 4 Wochen.
Fortschritt, Serien & Watch
Fokus-Statistiken, über 50 Erfolge, tägliche Serien, CSV-Export und eine kostenlose Apple-Watch-Begleit-App — alles inklusive.
Fokussiert in unter einer Minute
Wähle deine Ablenkungen
Erteile einmalig die Screen-Time-Berechtigung und wähle dann die Apps und Websites, die dir Zeit stehlen — Instagram, TikTok, YouTube, Spiele, News.
Starte eine Fokus-Session
Wähle einen individuellen Timer, einen Pomodoro-Zyklus, ein Tageslimit oder einen wiederkehrenden Zeitplan. Entscheide, wie strikt du sein willst — von sanft bis unumgehbar.
Ablenkungen verstummen
Gesperrte Apps und Seiten öffnen sich einfach nicht, bis die Session endet. Verfolge deinen Fortschritt, baue Serien auf und beobachte, wie deine Fokusstunden wachsen.
Lerne, Ablenkung zu besiegen
Praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um Apps zu sperren, Bildschirmzeit zu reduzieren und tiefe Fokus-Gewohnheiten auf dem iPhone aufzubauen.
Apps auf dem iPhone sperren
Jede Möglichkeit, ablenkende Apps auf iOS zu sperren — und wie die Sperre wirklich hält.
Ratgeber lesen →Websites auf dem iPhone sperren
Sperre YouTube, Reddit, News oder jede beliebige Seite in Safari während der Fokuszeit.
Ratgeber lesen →Bildschirmzeit reduzieren
Ein realistisches System, um deine tägliche Bildschirmzeit spürbar zu senken — ohne alles zu löschen.
Ratgeber lesen →Doomscrolling stoppen
Warum dein Gehirn nicht mit dem Scrollen aufhören kann — und die App-basierte Lösung, die noch heute Abend wirkt.
Ratgeber lesen →Social-Media-Apps sperren
Sperre Instagram, TikTok, Facebook & X per Timer, Limit oder Zeitplan.
Ratgeber lesen →App-Blocker zum Lernen
Lerne für Prüfungen, ohne dass dein Handy gewinnt. Das Setup der besten Studierenden.
Ratgeber lesen →Pomodoro-Timer fürs iPhone
Die Pomodoro-Technik, aufgeladen: 25-Minuten-Sprints, in denen Apps wirklich gesperrt sind.
Ratgeber lesen →App-Zeitlimits auf dem iPhone setzen
Setze ein Tagesbudget für Social Media und Spiele — automatisch durchgesetzt.
Ratgeber lesen →Apps nach Zeitplan sperren
Kein Social Media während der Arbeitszeit. Keine Spiele nach 22 Uhr. Automatisch.
Ratgeber lesen →Ein App-Blocker, den du nicht ausschalten kannst
Umgehst du deine eigenen Limits immer wieder? Der Strikt-Modus macht Aufgeben unmöglich.
Ratgeber lesen →Dopamin-Detox-Ratgeber
Setze das Belohnungssystem deines Gehirns zurück — mit einem strukturierten, app-gestützten Detox.
Ratgeber lesen →App-Blocker für ADHS
Äußere Struktur schlägt Willenskraft. Ein ADHS-freundliches Fokus-Setup fürs iPhone.
Ratgeber lesen →Häufig gestellte Fragen
Wie sperre ich Apps auf meinem iPhone?
Lade SupaFocus herunter, erteile einmalig die Screen-Time-Berechtigung, wähle die Apps aus, die du sperren möchtest, und starte eine Fokus-Session. Die Apps sind bis zum Ende des Timers auf Systemebene gesperrt — statt sie zu öffnen, siehst du einen Sperrbildschirm. Mehr erfahren →
Kann SupaFocus Websites wie YouTube, Reddit oder TikTok in Safari sperren?
Ja. Füge jede beliebige Domain hinzu — youtube.com, reddit.com, tiktok.com, Nachrichtenseiten — und sie wird während Fokus-Sessions oder geplanten Sperren in Safari unerreichbar. Mehr erfahren →
Was ist der wirksamste Weg, meine Bildschirmzeit zu reduzieren?
Willenskraft allein funktioniert selten. Die zuverlässige Methode ist Reibung: Sperre deine schlimmsten Apps zu den wichtigsten Stunden, begrenze den Rest mit Tageslimits und verfolge den Trend. SupaFocus automatisiert alle drei Schritte. Mehr erfahren →
Wie stoppe ich Doomscrolling am Abend?
Erstelle einen Schlafenszeit-Zeitplan, der Social-Media- und News-Apps automatisch sperrt, etwa von 22 bis 7 Uhr. Dein Feed öffnet sich einfach nicht, und das Verlangen lässt innerhalb weniger Tage nach. Mehr erfahren →
Kann ich nur Instagram und TikTok sperren, aber alles andere behalten?
Ja. Mit SupaFocus wählst du genau aus, welche Apps und Websites gesperrt werden — sperre Instagram und TikTok, während Nachrichten, Karten und Arbeits-Apps voll verfügbar bleiben. Mehr erfahren →
Ist SupaFocus gut zum Lernen und für Prüfungen?
Ja — Studierende sind ein zentraler Anwendungsfall. Kombiniere Pomodoro-Sessions mit gesperrten Social-Apps und einem Lernzeit-Zeitplan und verfolge deine wöchentlichen Fokusstunden. Mehr erfahren →
Hat SupaFocus einen Pomodoro-Timer?
Ja. Der Pomodoro-Modus läuft in 25-Minuten-Fokusblöcken mit automatischen 5-Minuten-Pausen — und anders als bei einer reinen Pomodoro-App sind deine ablenkenden Apps während jedes Blocks wirklich gesperrt. Pro-Nutzer können die Zeiten anpassen. Mehr erfahren →
Kann ich ein tägliches Zeitlimit für bestimmte Apps festlegen?
Ja. Setze ein Tagesbudget wie 30 Minuten Social Media. Überschreitest du es, werden diese Apps automatisch bis Mitternacht gesperrt, und du erhältst eine Benachrichtigung. Mehr erfahren →
Können Apps zu bestimmten Tageszeiten automatisch gesperrt werden?
Ja. Fokus-Zeitpläne sperren ausgewählte Apps nach einem wiederkehrenden Zeitplan — „kein Social Media von 9 bis 18 Uhr" oder „keine Spiele nach der Schlafenszeit" — ganz ohne täglichen Aufwand. Mehr erfahren →
Was, wenn ich den Blocker einfach ausschalte? Gibt es einen Modus, den ich nicht umgehen kann?
SupaFocus bietet abgestufte Sperrstufen: Zeitgesperrt (Wartezeit), Matheaufgabe (3 Aufgaben lösen) und Strikt-Modus — der erst nach Ablauf der Session beendet werden kann. Mehr erfahren →
Kann ich SupaFocus für einen Dopamin-Detox nutzen?
Ja — es eignet sich ideal dafür. Sperre deine reizintensiven Apps für einen Tag, ein Wochenende oder bis zu 4 Wochen in einer Session, während der Strikt-Modus dich ehrlich hält. Mehr erfahren →
Hilft SupaFocus bei ADHS und Handy-Ablenkung?
Viele Menschen mit ADHS verlassen sich auf äußere Struktur statt auf Willenskraft. Zeitpläne, harte Sperren, sichtbare Serien und der sofortige Start über die Apple Watch machen SupaFocus zu einer starken Wahl. Mehr erfahren →
Ist SupaFocus kostenlos?
Ja — Sperren, Fokus-Timer, Pomodoro, ein Zeitplan, ein Nutzungslimit, vollständige Statistiken, Erfolge und die Apple-Watch-App sind kostenlos. Pro bringt unbegrenzte Zeitpläne & Limits, Strikt-Modus, Matheaufgabe und individuelle Pomodoro-Zeiten, mit 3 Tagen kostenloser Testphase.
Sind meine Daten privat?
SupaFocus nutzt Apples Screen-Time-API, die von Haus aus datenschutzfreundlich ist — deine App-Nutzung wird auf deinem Gerät verarbeitet. Details findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Dein fokussiertes Ich ist eine Session entfernt
Schließ dich den Menschen an, die aufgehört haben, mit ihrem Handy zu verhandeln. Lade SupaFocus kostenlos herunter und starte deine erste ablenkungsfreie Fokus-Session in unter einer Minute.