SupaFocus学习专用应用屏蔽器:不让手机赢
学习时,请使用带番茄工作法模式的应用屏蔽器:SupaFocus在25分钟的学习冲刺期间屏蔽社交媒体、游戏和YouTube,并自动安排休息,严格模式则防止你提前放弃。循环的“学习时间”计划会每天在你的学习时段重新应用屏蔽。
手机是糟糕学习状态的头号预测因素
关于注意力残留的研究表明,即便只是30秒的手机检查,也需要花费好几分钟才能重新集中注意力。在一场3小时的学习会话中,十几次“瞄一眼”就可能抹去一整个小时的有效工作时间。解决方案不是靠意志力,而是让学习期间的检查行为变得不可能。
学生专属设置
- 番茄工作法会话——手机被屏蔽状态下学习25分钟,休息5分钟,循环往复。计时器为你的努力提供结构,屏蔽则确保执行。
- 学习时间计划——如果你总是在晚上7点到10点学习,把屏蔽安排好,无论你是否有动力都会自动开始。
- 考试周使用严格模式——当风险很高时,让这场会话变得坚不可摧。
- 用连续记录保持一致性——一个看得见的每日连续记录,在整个学期中会是意外有效的动力来源。
如何为学习设置SupaFocus
屏蔽你的干扰组合
选择社交应用、游戏、YouTube及其网站。
开启番茄工作法会话
25分钟专注、5分钟休息,自动循环。Pro版可自定义时长。
安排你的学习时段
创建循环的“学习时间”计划,让屏蔽每天自动生效。
追踪你的专注时长
在进度标签中观察每周专注时长和完成率的增长,保持连续记录不中断。
常见问题
专注学习会话应该持续多长时间?
从经典的25/5番茄工作法开始。如果你能稳定地进入心流状态,可以尝试50/10。SupaFocus同时支持标准和自定义循环周期。
会话期间我还能使用学习应用和网站吗?
可以,你可以精确选择要屏蔽的内容。在让信息流保持沉默的同时,继续使用Notion、Anki、计算器和图书馆网站。
学习时如果需要手机做双重认证怎么办?
屏蔽是按应用进行的,因此认证器、信息和邮件只要你没有屏蔽它们,就会继续正常工作。