SupaFocusiPhoneでアプリをブロックする方法
iPhoneでアプリをブロックするには、SupaFocusのようなAppleのスクリーンタイムAPIを利用したアプリブロッカーを使う。スクリーンタイムの許可を一度与え、ブロックしたいアプリを選んでフォーカスセッションを開始すれば、そのアプリはシステムレベルでブロックされ、開く代わりにブロック画面が表示される。
ブロックが意志力に勝る理由
アプリを削除しても効果はない — 30秒で再インストールできてしまう。グレースケールモードや「マインドフルネス」の通知も同様で、アプリ自体はまだ開けてしまう。効果があるのは摩擦だ。Instagramが物理的に開かなくなれば、数日で脳はあきらめる。だからiOSでアプリをブロックする最も効果的な方法は、習慣アプリではなくシステムレベルのブロッカーなのだ。
iOSでアプリをブロックする選択肢
- Apple標準のスクリーンタイム制限 — 設定は簡単だが、回避も簡単。「制限を無視」ボタンがワンタップで押せてしまう。
- アプリの削除 — 数秒で元に戻せてしまい、アカウントや下書き、設定も失う。
- SupaFocusのような専用ブロッカー — Appleと同じスクリーンタイムAPIを使いながら、コミットメントレベルを追加し、自分でブロックを回避する言い訳ができないようにする。さらにスケジュール、日次制限、進捗トラッキングも備える。
SupaFocusでiPhoneのアプリをブロックする方法
SupaFocusをダウンロード
App Storeで無料のSupaFocusを入手し開く。
スクリーンタイムの許可を与える
一度だけのiOSの確認で、SupaFocusがシステムレベルでアプリをブロックできるようになる。データは端末から一切出ない。
ブロックするアプリを選択
個別のアプリ、またはソーシャル、ゲーム、エンタメなどのカテゴリ全体、さらに任意のウェブサイトを選べる。
ロックレベルを選ぶ
通常はいつでも終了可能。タイムロックは待機が必要。数学チャレンジは問題を解く必要がある。厳格モードは途中で終了不可。
セッションを開始
ブロックされたアプリはタイマーが終わるまでブロック画面を表示し、終了すると自動的に解除される。
よくある質問
iPhoneでアプリを恒久的にブロックできますか?
はい。SupaFocusのカスタムセッションは5分から4週間まで設定でき、繰り返しスケジュールなら毎日自動的にブロックが再適用されます。
iPhoneでアプリをブロックするのに脱獄は必要ですか?
いいえ。SupaFocusはAppleの公式スクリーンタイムAPIを使用するため、ブロック機能はiOSで完全にサポートされています。脱獄、VPN、プロファイルは一切不要です。
アプリがブロックされている間も電話やメッセージは受け取れますか?
はい。ブロックするアプリは自分で正確に選択でき、電話やメッセージを含むそれ以外はすべて通常通り動作します。