如何在iPhone上屏蔽应用

要在iPhone上屏蔽应用,可使用基于苹果屏幕使用时间API的屏蔽器,如SupaFocus。授予一次屏幕使用时间权限,选择要屏蔽的应用,然后开启专注会话——应用会在系统层面被屏蔽,点击时显示屏蔽画面而非打开。

为什么屏蔽胜过意志力

删除应用没有用——30秒就能重新安装。灰度模式和“正念”提醒也一样,因为应用依然能打开。真正有效的是阻力:当Instagram在物理层面无法打开时,你的大脑几天内就会放弃尝试。这就是为什么在iOS上屏蔽应用最有效的方式是系统级屏蔽器,而不是习惯打卡应用。

苹果自带的屏幕使用时间限制——设置简单,但也容易绕过:“忽略限制”按钮只需一次点击。
删除应用——几秒钟就能恢复,而且你会失去账号、草稿和设置。
像SupaFocus这样的专用屏蔽器——使用与苹果相同的屏幕使用时间API,但增加了承诺等级,让你无法说服自己绕过屏蔽,还提供计划、每日限额和进度追踪。

在App Store免费获取SupaFocus并打开它。

一次性的iOS确认让SupaFocus能够在系统层面屏蔽应用。任何数据都不会离开你的设备。

选择单个应用或整个类别——社交、游戏、娱乐——以及任意网站。

普通模式可随时确认结束;限时锁定需要等待;数学挑战需要解题才能退出;严格模式则完全无法提前结束。

被屏蔽的应用会显示屏蔽画面,直到计时结束,然后自动解锁。

SupaFocus 在 App Store 上免费下载,不到一分钟即可设置第一次屏蔽。

我可以在iPhone上永久屏蔽应用吗?

可以——SupaFocus的自定义会话时长从5分钟到4周不等,循环计划会每天自动重新应用屏蔽。

在iPhone上屏蔽应用需要越狱吗?

不需要。SupaFocus使用苹果官方的屏幕使用时间API,因此屏蔽功能完全受iOS支持——无需越狱、VPN或描述文件。

应用被屏蔽期间我还能接听电话和收发消息吗?

可以。你可以精确选择哪些应用被屏蔽;包括电话和信息在内的其他一切都会照常工作。