SupaFocusUn Bloqueador de Apps que Funciona para el TDAH
Para el TDAH, el bloqueador de apps eficaz es el que sustituye la fuerza de voluntad por estructura externa: SupaFocus bloquea apps distractoras a nivel de sistema, inicia bloqueos automáticamente según un horario, añade fricción de salida con los modos Bloqueo Temporal y Estricto, y mantiene visible la motivación con rachas e inicios instantáneos desde el Apple Watch.
Por qué el consejo genérico falla en cerebros con TDAH
"Simplemente pon el móvil en otra habitación" asume la función ejecutiva para hacerlo, cada vez, para siempre. Los cerebros con TDAH están diseñados para el interés y la inmediatez, y el móvil está diseñado para explotar exactamente eso. La respuesta no es más disciplina: es delegar la disciplina al sistema.
La configuración pensada para TDAH
- Bloqueos duros, no recordatorios. Un aviso es una invitación a negociar. Una pantalla de bloqueo termina la conversación.
- Horarios automáticos. Los bloqueos que se inician solos no dependen de recordar, iniciar o tener ganas.
- Fricción de salida. El modo Bloqueo Temporal convierte un impulso en un periodo de espera, y los impulsos no sobreviven a los periodos de espera. El modo Estricto elimina la salida por completo.
- Impulso visible. Rachas, insignias y una puntuación de enfoque dan el subidón de dopamina por la conducta que sí quieres.
- Inicios sin fricción. Un toque en tu Apple Watch inicia una sesión antes de que la distracción gane la carrera.
Cómo configurar SupaFocus para el TDAH
Bloquea los secuestradores
Selecciona las apps que de forma fiable te capturan (normalmente vídeo corto, feeds y juegos), además de sus webs.
Automatiza tus mejores horas
Programa bloqueos para tu ventana de medicación, horario laboral o hora de estudio, para que no haga falta iniciar nada.
Añade fricción de salida
Usa como mínimo el modo Bloqueo Temporal. La espera de 1 a 10 minutos supera a la mayoría de los impulsos.
Alimenta la racha
Revisa la pestaña Progreso a diario: las rachas e insignias visibles son combustible legítimo para el TDAH.
¿Listo para probarlo?
SupaFocus es gratis en la App Store. Configura tu primer bloqueo en menos de un minuto.
Descarga SupaFocus GratisPreguntas frecuentes
¿Es SupaFocus un tratamiento médico para el TDAH?
No: es una herramienta de productividad. Es una capa de apoyo práctica que muchas personas con TDAH encuentran eficaz junto con la atención profesional.
¿Body doubling y Pomodoro se combinan con el bloqueo?
Sí, de maravilla: ejecuta una sesión Pomodoro (estructura) durante una llamada de body doubling (rendición de cuentas) con tus apps bloqueadas (aplicación real). Tres mecanismos, una sola configuración.
¿Y si entro en hiperfoco y me olvido de los descansos?
El modo Pomodoro aplica descansos automáticamente: 25 minutos activo, 5 de descanso, lo que ayuda en ambos sentidos: empezar y parar.